Triatlon
Antrenamentul cu intervale
MODELE DE INTERVALE Intervale pentru bicicleta 1. Intervalele de 5 min: 15 min incalzire (viteza mica, spin usor, 60% efort) poti sa te opresti si sa faci streching 2-3 min 5 min tare (80-90%) se repeta de 3 x. Intre ele pauza activa 1 min 2 min usor (60-70%) Acesta este cel mai important model […]
Antrenamentul pe baza pulsului
De ce sa te antrenezi pe baza de puls? Pentru ca, uneori, daca mergi mai repede si mai puternic nu este cea mai buna cale sa obtii rezultate din antrenamentul tau. Daca vrei sa-ti imbunatatesti performantele mai rapid, ai nevoie sa te antrenezi la intensitatea corespunzatoare. ANTRENAMENT PE BAZA PULSULUI Trebuie sa tii cont de […]
Antrenament triatlon olimpic – amator competitiv
Programul functioneaza daca in prealabil este facut programul de incepatori pentru triathlon sprint timp de 8 saptamani urmand o perioada de 8-10 saptamani sa fie efectuat programul de amator competitiv pt triathlon olimpic, aplicand principiul antrenamentului in macrocicluri: 3 saptamani antrenament intens cu 1 saptamana antrenament de refacere, usor. Deasemenea antrenamentele din ultimele 4 saptamani […]
