Programul functioneaza daca in prealabil este facut programul de incepatori pentru triathlon sprint timp de 8 saptamani urmand o perioada de 8-10 saptamani sa fie efectuat programul de amator competitiv pt triathlon olimpic, aplicand principiul antrenamentului in macrocicluri: 3 saptamani antrenament intens cu 1 saptamana antrenament de refacere, usor.
Deasemenea antrenamentele din ultimele 4 saptamani dinaintea competitiei obiectiv, trebuie sa aiba volumul cu 30% mai mic si intensitatea cu 20% mai mare. Saptamana dinaintea concursului trebuie sa fie foarte usoara, de refacere. Nu uitati, in permanenta ascultati-va corpul, daca va simtiti prea obosit intr-o zi luati-va ziua libera de la antrenament. Mai bine 10% subantrenat decat 20% supraantrenat.
