Author Archives: vlad.stoica
Inotul in apa deschisa
Intr-un fel, in copilarie, foarte multi dintre noi am practicat o forma a inotului in apa deschisa, numita scaldat. Fie ca se desfasura intr-o garla sau intr-un helesteu, distractia era in toi si abia asteptam vara pentru asta. Mai nou, inotul in apa deschisa a devenit sport olimpic. Asta inseamna ca a ajuns sa fie […]
21 motive sa faci un triatlon: cate 3 pe saptamana
Traieste viata pe care ti-ai imaginat-o! Oamenii se apuca de triathlon din varii motive. Unele sunt evidente, ca de ex: unii vor sa piarda in greutate, alti vor sa-si creasca increderea de sine, altii vor mai multa consistenta in antrenamentul lor, altii vor sa se laude la birou ca au facut un triathlon iar unii […]
Primul meu triatlon – Antrenament triatlon sprint
Cand erai copil, ai invatat sa mergi pe bicicleta. Timid/a, cu greu iti tineai echilibrul. Dar usor-usor, ai reusit sa cuceresti monstrul cu 2 roti. Cam tot atunci (sau, in unele cazuri ceva mai tarziu) ai invatat sa faci pluta si sa inoti. Concediul la mare era, probabil, printre bucuriile anului. Prin clasa a III-a/a […]
Antrenament pentru duatlon (amator – competitiv)
Urmatorul program functioneaza daca este efectuat pe o perioada de minim 12 saptamani pentru persoane care vor sa termine un duatlon in regim competitiv.
Antrenament pentru duatlon (incepatori)
Urmatorul program functioneaza daca este efectuat pe o perioada de 12 saptamani pentru persoane care vor sa termine un duatlon sprint fara pretentii competitive.
Antrenamentul cu intervale
MODELE DE INTERVALE Intervale pentru bicicleta 1. Intervalele de 5 min: 15 min incalzire (viteza mica, spin usor, 60% efort) poti sa te opresti si sa faci streching 2-3 min 5 min tare (80-90%) se repeta de 3 x. Intre ele pauza activa 1 min 2 min usor (60-70%) Acesta este cel mai important model […]
