Antrenament si Nutritie
Tips & Tricks pentru primul triatlon
Inainte de antrenament este foarte important sa va faceti un control medical amanuntit care sa cuprinda minim urmatoarele: EKG de efort Protocolul Bruce Analize complete de sange Consulta Programul de 8 saptamani, triatlon supersprint. Incepatori si programul de Antrenament 10 saptamani triatlon sprint. Ca sa termini un triatlon nu trebuie neaparat sa te antrenezi foarte […]
Program 8 saptamani, triatlon supersprint. Incepatori.
Programul se adreseaza celor care vor sa faca primul lor triatlon si care abia incep sa descopere tainele celor 3 discipline: inot, ciclism si alergare, contopite intr-una singura. 8 saptamani de antrenament, fiecare cu specificul ei, care va vor scoate din zona de confort si va vor motiva sa duceti pana la capat misiunea. Incepem, […]
Suplimentele nutritive in sporturile de anduranta
Sporturile de anduranta presupun efort indelungat, de multe ori in conditii dificile (temperaturi mari, poluare etc.), necesitatea suplimentarii alimentatiei fiind evidenta. Dincolo de apa colorata si indulcita avem si alte variante, mai avansate, care sa ajute cu adevarat corpul in efortul de lunga durata. Bautura de rehidratare si reenergizare Electrolitii (sodiu, potasiu, clor) si alte […]
Fitness urban. Cum sa faci sport (si) fara sa vrei
Am petrecut un timp considerabil pana sa imi dau seama cum poate oricine sa faca sport, mai precis putina miscare, sa-si imbunatateasca balanta fragila a vietii. Uneori complicam inutil lucrurile cand, de fapt, cele mai bune solutii sunt cele pe care nu le luam niciodata in considerare. Sportul nu este ceva complicat, dimpotriva este pentru […]
Grasimile sanatoase in sporturile de anduranta
Atentia deosebita acordata carbohidratilor in nutritia pre, intra si post antrenament face ca grasimile sa fie neglijate de catre cei mai multi practicanti ai sporturilor de anduranta. Paradoxal, acest lucru se intampla in conditiile in care grasimea este sursa preferata de energie in efortul de lunga durata, asigurand un nivel mult mai echilibrat de energie, […]
Antrenamentul functional
Antrenamentul functional are doua sub origini: antrenamentele practicate in MMA (mixed martial arts) si antrenamentele practicate in armata, de unde si aparitia conceptului de BootCamp… aviz cunoscatorilor 🙂 Parerea mea este ca “functionalul” a prins datorita accesabilitatii si rezultatelor rapide, eliminarii monotoniei, dar si pentru ca presupune costuri reduse. Antrenamentul functional poate sa fie adaptat […]
