6 saptamani de antrenament pentru proba BRAVE

Impreuna cu Mihai Vigariu, ambasadorul Ocean Lava Romania 2017, si Flabio Carmona, antrenor la Seven Sport Club, am creat un program de antrenament foarte bine structurat si gandit pentru cei care se antreneaza in vederea participarii la proba BRAVE din cadrul competitiei Ocean Lava Romania.

Urmand acest plan personalizat, in doar 6 saptamani, o sa reusiti sa va bucurati din plin de acesta cursa.

Acest program contine 2-3 sesiuni de antrenament pe saptamana pentru fiecare proba in parte: inot / bicicleta / alergare.

 

  • se adreseaza celor care au facut deja un triatlon, proba spint;
  • este recomandat unui atlet care este echilibrat la toate cele 3 discipline si care poate face miscare timp de minimum 2 ore;
  • poate fi adaptat in functie de abilitatile si experienta fiecarui sportiv in parte.

Ca sa il ai mereu la indemana, poti descarca planul de antrenament de AICI.

[click pe imagini pentru format mare]

Saptamana 1

Saptamana 2

Saptamana 3

Saptamana 4

Saptamana 5

Saptamana 6

zona de antrenament in functie de ritm cardiac

 

Mult succes!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *