Program 8 saptamani, triatlon supersprint. Incepatori.

tri

Programul se adreseaza celor care vor sa faca primul lor triatlon si care abia incep sa descopere tainele celor 3 discipline: inot, ciclism si alergare, contopite intr-una singura. 8 saptamani de antrenament, fiecare cu specificul ei, care va vor scoate din zona de confort si va vor motiva sa duceti pana la capat misiunea. Incepem, […]

Posted in Antrenament si Nutritie, Primul Triatlon, Triatlon | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | 2 Comments

Suplimentele nutritive in sporturile de anduranta

produse_edit

Sporturile de anduranta presupun efort indelungat, de multe ori in conditii dificile (temperaturi mari, poluare etc.), necesitatea suplimentarii alimentatiei fiind evidenta. Dincolo de apa colorata si indulcita avem si alte variante, mai avansate, care sa ajute cu adevarat corpul in efortul de lunga durata. Bautura de rehidratare si reenergizare Electrolitii (sodiu, potasiu, clor) si alte […]

Posted in Antrenament si Nutritie | Tagged , , , , | 1 Comment

Fitness urban. Cum sa faci sport (si) fara sa vrei

Women Running in a City

Am petrecut un timp considerabil pana sa imi dau seama cum poate oricine sa faca sport, mai precis putina miscare, sa-si imbunatateasca balanta fragila a vietii. Uneori complicam inutil lucrurile cand, de fapt, cele mai bune solutii sunt cele pe care nu le luam niciodata in considerare. Sportul nu este ceva complicat, dimpotriva este pentru […]

Posted in Alergare, Antrenament si Nutritie, Ciclism, Fitness | Tagged , , , , | 3 Comments

Grasimile sanatoase in sporturile de anduranta

avocado si nuci (1)

Atentia deosebita acordata carbohidratilor in nutritia pre, intra si post antrenament face ca grasimile sa fie neglijate de catre cei mai multi practicanti ai sporturilor de anduranta. Paradoxal, acest lucru se intampla in conditiile in care grasimea este sursa preferata de energie in efortul de lunga durata, asigurand un nivel mult mai echilibrat de energie, […]

Posted in Antrenament si Nutritie | Tagged , , , | 1 Comment

Antrenamentul functional

antrenament functional trx

Antrenamentul functional are doua sub origini: antrenamentele practicate in MMA (mixed martial arts) si antrenamentele practicate in armata, de unde si aparitia conceptului de  BootCamp… aviz cunoscatorilor Parerea mea este ca “functionalul” a prins datorita accesabilitatii si rezultatelor rapide, eliminarii monotoniei, dar si pentru ca presupune costuri reduse. Antrenamentul functional poate sa fie adaptat pentru […]

Posted in Antrenament si Nutritie | Tagged , , , , | Leave a comment

Primul meu triatlon – Antrenament triatlon sprint

Antrenament triatlon

Cand erai copil, ai invatat sa mergi pe bicicleta. Timid/a, cu greu iti tineai echilibrul. Dar usor-usor, ai reusit sa cuceresti monstrul cu 2 roti. Cam tot atunci (sau, in unele cazuri ceva mai tarziu) ai invatat sa faci pluta si sa inoti. Concediul la mare era, probabil, printre bucuriile anului. Prin clasa a III-a/a […]

Posted in Antrenament si Nutritie, Triatlon | Tagged , , | 4 Comments