Moartea subita in sportul amator

performanta-13

Este un titlu dur care ar trebui sa ne alarmeze deorece acest fenomen exista si se intampla, din nefericire din ce in ce mai des. Eu cunosc deja patru exemple in ultimii 3 ani de sportivi amatori din Romania care au murit subit. Este vorba despre un culturist, doi triatlonisti si un poloist. Vestea buna […]

Posted in Antrenament si Nutritie | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Sportul practicat in mod responsabil

triathlon-mamaia-day-2sebastian-marcovici50

Sportul reprezinta o activitate fizica complexa, voluntara, care ar trebui sa aiba ca  scop prevenirea bolilor cronice si imbunatatirea calitatii vietii. Pentru a beneficia de avantajele sportului si preventia efectelor adverse ale acestuia este necesara practicarea sportului in mod responsabil. Sportul practicat in mod haotic, început spontan si terminat brusc, la intensitate mare, in mod […]

Posted in Antrenament si Nutritie | Tagged , , | Leave a comment

Importanta antrenamentelor de intensitate in pregatirea pentru maraton

marathon runners

Antrenamentele pentru un maraton dureaza cam 6 luni, pentru a avea suficient timp sa construim o capacitate aeroba mare si evident un VO2MAX (Volumul maxim de O2) ridicat. Foarte importanta este insa velocitatea VO2MAX, adica ce procent folosim din totalul VO2MAX. Acest parametru este considerat chiar mai important si mai relevant decat VO2MAX. Antrenamentele trebuie […]

Posted in Alergare, Antrenament si Nutritie, Noutati | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Parametrii pentru performanta in proba de maraton si semimaraton la amatori

maraton_alergare

Cand vorbim despre pregatirea corecta pentru efort fizic, putem avea diversi parametrii drept repere pentru zonele de efort. Acesti parametrii sunt diferiti in functie de specificitatea sportului pe care il desfasuram si pot fi: Ritmul cardiac Viteza de deplasare Wati Rata de schimb a resurselor energetice: lipide, proteine si carbohidrati Acidul lactic EPOC-Excess post-exercise oxygen […]

Posted in Alergare, Antrenament si Nutritie, Noutati | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Sfaturi practice pentru participantii la primul maraton sau semimaraton

2013 London Marathon

Zilele trecute am stat de vorba cu Valeriu Tomescu, cel mai titrat antrenor de maraton din Romania si unul dintre cei mai importanti din lume. Tema pe care am dezabutut-o a fost, bineinteles, alergarea. In cele ce urmeaza veti afla sfaturi practice despre cursele de maraton si semimaraton in special pentru cei incepatori, dar care se […]

Posted in Alergare, Antrenament si Nutritie, Noutati | Tagged , , , , , , , , , , | 1 Comment

Tips & Tricks pentru primul triatlon

TriChallenge_primul triatlon

Inainte de antrenament este foarte important sa va faceti un control medical amanuntit care sa cuprinda minim urmatoarele: EKG de efort Protocolul Bruce Analize complete de sange Consulta Programul de 8 saptamani, triatlon supersprint. Incepatori si programul de Antrenament 10 saptamani triatlon sprint. Ca sa termini un triatlon nu trebuie neaparat sa te antrenezi foarte […]

Posted in Antrenament si Nutritie, Primul Triatlon, Triatlon | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment